Onsdag 11 mars

Natten har varit rätt jobbig på grund av hostan. Fick kliva upp vid tretiden och fixa te med honung, för att lindra lite grand.

Nu har vi varit och veckohandlat. Då köpte vi flera påsar halstabletter så det ska räcka ett tag. Nässpray fick följa med hem också för säkerhets skull. Man märker att man inte är riktigt okej för jag blev alldeles mattsvettig av att handla.

Imorse när jag varit uppe en sväng och inte kunde somna om så tog sambon mig i handen. Sedan låg vi så och höll varandra i handen. Då kände jag en riktig lyckokänsla. Trots att vi är lite skröpliga av olika sjukdomar och plånboken inte är allt för fet så trivs jag med livet. Det låter kanske konstigt när jag säger att det är så här jag vill ha det.

Vädret är underbart. Ställer upp balkongdörren för att släppa in frisk luft och mota ut den gamla unkna....:-)

Kära bloggen

Jag har dåligt samvete för att jag inte uppdaterar bloggen som jag gjorde förr. Jag märker att det inte bara är jag, utan det är flera av mina gamla bloggkompisar som har samma problem. Det kanske är Facebook som konkurrerar. Ändå skriver jag inte speciellt mycket där heller. Jag saknar ändå de där dagliga små inläggen, men det händer för lite i mitt liv för att göra dem tillräckligt spännande. Jag är ändå inte beredd att lägga ner bloggen. Den har följt mig sedan hösten -07.

Nu har jag funderat hur jag ska göra och kommit fram till att jag kanske ska skriva små dagboksblad. Ungefär som man gjorde när man var tonåring. Fast det kommer inte att handla så mycket om tonårsförälskelser och föräldrafria fester. Jag kommer förmodligen inte heller publicera varje dag utan det får bli några dagar i ett svep. Vi kör på så får vi se hur det blir.

Tisdagen den 10 mars

Det är första dagen idag som jag är uppe ur sängen. Jag har legat i fyra dagar och varit mer eller mindre utslagen. Inte så mycket förkylning utan mer superdupertrött. Sambon har varit likadan, så vi har legat som två stök bredvid varandra. Dagens utmaning har varit att få i oss lite mat.

Idag måste jag kliva upp i alla fall, eftersom det är tvättstuga. Trots att jag fortfarande hostar och snorar så är jag inte lika trött. Inte än i alla fall. Och det känns väldigt skönt att få bädda rent och lufta täcken och kuddar, efter att man svettats i dem.

Det är inget kul när man kommer ner i tvättstugan och den är ostädad, när det ligger hårtussar, dammtussar och gamla strumpor kvar på golvet. Vi gör så att varje gång det händer fotar vi det och skickar in till HSB. De har efterlyst att vi ska göra så. Man känner sig som en skvallerkärring, men om man inte gör något åt det så blir det väl bara värre. HSB tar ut rejäla böter för att det är ostädat. Jag tror det är tretusen kronor, eller något liknande. Det har varit bra ett tag nu, men jag antar att det flyttar in nytt folk som inte tänker på att hålla rent i de gemensamma utrymmena.

Nu är jag färdig i tvättstugan. Allt är undanstuvat, utom det som ska strykas. Det får vänta till en annan dag. Jag har sytt lite också. Håller på med en beställning på en ryggsäck. Så idag sydde jag locket. Mer än så räckte inte orken till. Det märks att man inte är riktigt frisk än. Ikväll blir det väl lite tv-tittande, Bygglov och Veckans brott. Är man pensionär så är man....:-)

Frukost med chiafrön

Jag har haft problem att hitta en bra frukost på fastedagarna. Jag har provat gröt, vilket man rekommenderar. Men jag klarar inte det utan blir illamående. Jag har testa med frukt, bär och grönsaker. Det har funkat men känts väldigt tråkigt.

Nu har jag äntligen hittat något som känns bra. Chiafrön! De innehåller massor av bra mineraler, antioxidanter samt omega 3. Dessutom har de en bra förmåga att man håller sig mätt eftersom de expanderar 12 gånger sin egen storlek.

De innehåller kalcium, som är bra för uppbyggnad av ben, tänder, hud och hår. Kalcium hjälper även till att hålla blodtrycket på en bra nivå och förbättrar kroppen fettförbränning.

Omega 3 behövs för att kunna reparera celler och påverkar blodtrycket positivt.

Chiafröna är också rika på antioxidanter som enligt forskning kan motverka cancer. De ser också till att hålla blodsockret på en bra nivå. De innehåller även hög halt av proteiner vilket gör att man håller sig mätt längre.

De är tydligen rena rama mirakelfrön.

Igår gjorde jag en pudding med dessa chiafrön i. Den blev jättegod och var väldigt enkel att göra. Jag skulle egentligen använt lättmjölk, men eftersom det var ett riktigt busväder i söndags så ville jag inte gå till affären. Det gjorde att jag använde yoghurt istället. Jag mosade 60 g hallon med 2 dl yoghurt. När det var färdigmixat  tillsatte jag 2 msk frön. Det fick sedan stå och svälla i kylskåpet över natten.

Det blev jättegott. Visserligen är kaloriintaget lite väl högt, drygt 210 kcal. Men vi äter en middag med lågt kaloriinnehåll så ser man över hela dagen blir det bra ändå.

Om någon fastnar för det här tipset så ger jag rådet att kolla priserna ordentligt först. De varierar verkligen. Efter att kolla runt så hittade jag chiafrön för ett bra pris på Willys, 39,90 för 250 g.

Tunikor

Jag fortsätter med att vara urdålig på det här med bloggen. Det händer saker i vårt liv som tar all energi och vi kan inte påverka på något vis. Det gör att man blir handlingsförlamad på något sätt. Sambon får ont och sitter bara vid datorn eller sover. Jag syr och lyssnar på talböcker. Det är mitt sätt att fly.

Nu har jag i alla fall sytt två tunikor till dottern. De var utmanande att sy, den blå för att tyget var supertunt och ville rymma hela tiden. Den andra var besvärligt att sy för att tyget var så snett vävt. Men blev ganska bra ändå. Dottern är nöjd och det är ju det viktigaste.

Kuddfodral

När vi var i Sundsvall så följde sonen med på min shoppingorgie på Olssons Tyger. Det resulterade i att han köpte några egna tyger till kuddfodral som den snälla mamman nu sytt klar. Jag tror man kan skönja ett visst bilintresse hos honom....:-)

Två stycken 50x50 cm

Fyra stycken 40x60 cm

Två stycken 50x50 cm

Periodisk fasta

Sedan i juni förra året har vi hållit på med 5-2-dieten. Det började med att jag var så trött på att se ut som jag gjorde. Att alla kläder trängde och jag såg ständigt höggravid ut. Något behövde göras, kände jag. Efter att fundera över hur vi skulle hantera det hela så kom vi fram till att 5-2-dieten skulle passa oss. Den innebär ju att man "fastar" två dagar i veckan och äter som vanligt de övriga fem. Fasta är väl fel ord, men det innebär i det här fallet att man som kvinna äter enbart 500 kcal om dagen och som man äter man 600 kcal. Vi ville fortfarande kunna ta oss ett glas vin och äta en potatisgratäng, de andra dagarna, utan att känna oss skyldiga. Dessutom kände vi att det gav oss friheten att lätt kunna hoppa över fastetänket till exempel vid jul, utan att det skulle orsaka katastrofala konsekvenser. Det är liksom bara att hoppa på fastetåget igen efter jul, midsommar, födelsedagar eller andra festtillfällen.

Det har fungerat bra för oss. Jag har gått ner drygt sju kilo hittills. Det ska bli mer. Målet är att jag ska tappa ca tjugo kilo innan detta är klart. Så det är ett långtidsprojekt. Viktminskningen är inte den största vinsten utan den är att jag mår så himla bra. Det handlar också om att jag kom igång och tränade, så det är ju också en del av att jag mår så bra.

Jag fick tidningen "Må bra" av en god vän och i det numret tog man upp olika dieter och för och nackdelar med dem. Fördelarna med 5:2 som man kommit fram till var bland annat det att man behövde inte lägga om kosten så radikalt. Det var ju en del i att vi valde just denna diet. Hälsoeffekterna var väldigt positiva. Forskarna har kommit fram till att man blir smalare, friskare och även också yngre, rent fysiskt. Blodsocker och blodfettsnivåerna i kroppen minskar och man får en förbättrad insulinkänslighet. Detta i sin tur leder till lägre kolesterol och bättre blodtryck. Det minskar också risken för stroke och hjärt-kärlsjukdomar och förebygger risken för diabetes. Skillnaden mellan periodisk fasta och andra dieter är också att man förlorar fett, men inte muskler.

Det finns egentligen inte så många nackdelar. Den enda tidningen tog upp var att man kanske unnar sig lite mer extra, än tidigare, de dagarna man inte fastar. Fast det handlar ju bara om självdisciplin. De enda som inte fick hålla på med periodisk fasta är gravida, ammande kvinnor och den som lider av ätstörningar.

Så det är kanske inte så konstigt att man mår mycket bättre nu. Jag känner mig mer energisk, sover bättre och är inte lika trött som jag var tidigare.

Bloggtorka och beställningar

Jag är verkligen urdålig på att blogga just nu. Det känns som att jag har ingenting att berätta mer än att jag syr och syr. Och det är roligt så det är väl därför jag inte behöver använda som mycket ord.....:-) Dessutom lyssnar jag mycket på talböcker medan jag syr. Så där får jag mitt litterära behov tillfredsställt. Här kommer det några nya kassar som jag sytt på beställning. Sedan håller jag på med kuddfodral som sonen beställde i julas när vi var i Sundsvall. De rockar fett, om man så säger. Motorfett!....:-) Bildbevis kommer så småningom.

Tills vidare får ni nöja er med några lunchväskor/picknickväskor.